Evde protein kokteyli nasıl hazırlanır

Vücut geliştirmeye hevesli insanlar sıraylakas kütlesi oluşturmak için bazı eğitim yeterli değildir. Vücüt geliştiricileri için dengeli olması için değil aynı zamanda nispeten hafif olan gıdaları yemeleri çok önemlidir, böylece antrenman öncesi ve sonrası karnınızı aşırı doldurmazlar. Çoğu, kas kütlesi oluşturmak için gereken maksimum protein ve karbonhidrat miktarını içeren özel kokteylleri içiyor. Evde protein sallayarak hazırlayın Oldukça basit. Buna ek olarak, satın alma seçeneğinin aksine, zararlı kimyasallar içermez.

Bu yiyecek takviyesi hakkında birçokSöylentiler arasında en popüler olanı potensi etkiliyor olmasıdır. İnek sütü veya tavuk proteininden gelen proteinlerin erkek sağlığı üzerinde herhangi bir etkisi bulunmadığından, bu yanlış bir görüştür. Orada kavramların bazı ikame olduğunu ve insanlar genellikle sadece hayatın bir adam lezzetlerini mahrum edebilir proteinleri ve anabolik steroid karıştırırlar. Kendi kendine üretilen protein sallama evde kesinlikle vücuda zararlı hiçbir madde içermez. Bunu kullanan söylentiler, bileşiminde ölümcül bir protein ve karbonhidrat dozu olduğu gibi, büyük bir olasılıkla ortaya çıkabilir. Eğer evde protein sallarsanız koşulları ve vücuda belirli bir fiziksel yük vermeyin, daha sonra kelimenin tam anlamıyla kısa bir sürede çok fazla kilo alırsınız.

Evde tamamen bir protein kokteyli hazırlayınkolay. Bunun için 0.3 l yağsız süt, 2 çiğ yumurta ve ahududu reçeli gerekir. Tüm malzemeler bir karıştırıcıyla dövülür ve protein sallanmaya hazırdır. Bu, belki de, en basit tarifidir, hazırlanması yalnızca birkaç dakika alır. Bu kokteyli antrenman öncesi, antrenman sonrasında ve antrenman sırasında içebilirsiniz.

Başka popüler tarifi, üzerinde pişirinzor olmayacak. Ona göre,% 15'ten fazla yağ içeriği olmayan bir bardak ekşi krema, 2 muz ve 3 yumurta ve 2 çay kaşığı çikolata veya şurubu almanız gerekir. Bütün bunlar karıştırıcıyla homojen bir kıvamda karıştırılır. Kullanımı eğitimden bir saat önce, sonundan yarım saat sonra önerilir. Herkes evde böyle bir protein sallayarak hazırlayabilir, ki bu onun ana avantajlarından biridir.

Evde içeceklerin en değerli şeyidir hepsiMalzemeler vücut geliştiricisine aşinadır ve dozajını kendisi kontrol edebilir. Buna ek olarak, evde protein kokteyli hazırlanmasının çok fazla zaman alması ve faydası endüstriyel yöntemle üretilen analogdan çok daha fazla olacaktır. En son sürümünde, imalatçılar sıklıkla lezzet arttırıcılar ve yalnızca kaloriye katkıda bulunan her türlü katkı maddesi ekler ancak kas kitlesine katkıda bulunmazlar. Evde yapılan kokteyllerde, tüm malzemeler doğaldır, kolayca değiştirilebilirler. Örneğin, yağsız süt yerine, soya ve şurup - meyveleri kullanabilirsiniz.

Unutma ki bu içkinin değilYiyecek alımının değiştirilmesi, ancak sadece onun tamamlayıcısı. Bir kişi günde en az üç saat spor salonunda çalışırken proteinden sallar kullanmak mantıklıdır. Sonra enerji tüketimi büyük bir protein dozu ile erken bir değiştirmeyi gerektirecektir. Böylece, bir kokteylin alınması hem eğitim seansı sırasında hem de egzersiz bittikten yarım saat sonra gerekçelendirilecektir. Asıl görevi kilo vermek olan aynı insanlar için, bu besinler kesinlikle uygun değildir çünkü vücut ağırlığında keskin bir artış hissederler. Üzerindeki kas kütlesi arttıkça sorumluluğu üstlenmeyin, çünkü proteinlerin hareketi yalnızca bir kişi aktif olarak tren alıyorsa gerçekleşir.