Bezelye kalorili içeriği. Şekilde olmak için ne kadar yersiniz?

Bezelye - için geleneksel baklagil bitkileriÜlkemiz. Bezelyelerin eti değiştirebileceğini söyleyebilirsiniz, çünkü içinde bulunan protein aynıdır. Buna ek olarak, bu ürün vitaminler, şeker, yağlar, nişasta, karoten, fosfor ve çok daha fazlasını içerir. Bezelye kalorili içeriği oldukça yüksek, yüz gram kuru ürün 336 kcal içeriyor.

Antik çağlarda bezlere et denirdi.yoksul, bileşimi etin bileşimine benzer olmasının yanı sıra, bitkisel proteinler vücut tarafından et proteinlerine kıyasla daha hızlı ve daha tam bir hacimde emilir. Haftada en az bir kez baklagiller tüketen bezelyelerin bir parçası olan lif sayesinde, sindirim sisteminin normal çalışmasından övünebilir, diğer bir deyişle kabızlık olmaz. Dolayısıyla, bezelye püresinin faydalarının abartılmadığına güvenle söyleyebiliriz. Gerçek bezelye, iki ila üç yıla kadar çocuklar için tavsiye edilmez ve özellikle de gangliyon ve gastrointestinal sistem bozukluklarına yatkın çocuklar. Kurumuş bezelye bezlerinin besin değerleri ve diğer bezelye miktarlarının iki katı kadar yüksektir.

Gerçekten de bezelyelerin kalorili içeriği kuru formda çok yüksek, anladık, fakat nasılkonserve bezelye veya taze mi? Burada sadece farklı, yüz gram taze, sadece yeşil kalp bezelyesinden sadece 72 kalori, konserve bezelye ise daha az - 55 kaloriden soyulmuştur. Dolayısıyla, yağ alma korkusu olmadan, herhangi bir bulaşık makinesinde garnitür olarak yeşil bezelye kullanmaya tamamen güvenebilirsiniz. Ve bezelye çorbasında kaç kalori var? Burada net bir cevap vermek zordur. Her şey, hangi maddelerin ve çorbanın içerdiği miktarlara bağlı. Örneğin, patates, havuç, soğan, doğal bezelye, ekşi krema ve taze otlarla tavuk suyunda pişen bezelye çorbasının kalori içeriğini sizinle birlikte hesaplıyoruz:

• tavuk suyu bir litre - 310 kalori;
• patates üç yüz gram - 249 kalorilik;
• havuç yüz gram - 33 kalorilik ve soğan yüz gram - 43 kaloriye ve bir çorba kaşığı kavurmak için ayçiçeği yağı - 270 kalorilik;
• Yüzlerce elli gramlık bezelye kalorili içeriği 485 kaloriye eşittir;
• ekşi krema bir çorba kaşığı - 35 kalori;
• otlar otuz gram - 16 kalori.

Toplam, bir çorba tenceremiz var,1441 kalorun dört porsiyonu için ve porsiyon başına biraz daha az - bu 360 kalori. Ve günde kaç kalori kullanmalıyım? tek tek hesaplamak ve bu tür yaşam tarzı, fiziksel aktivite düzeyinin kullanılabilirliği ve hormonlar ve hormonal, insan ve diğer pek çok fiziksel uygunluk düzeyinin koşulu gibi faktörler dikkate almak gerekir çünkü tüm insanlar için günde kalori miktarı, problemlidir belirleyin. "Rezerv" - kilo vermek isteyen kişiler için, onlar bir günde tüketmek kalori miktarı, tabii ki, başka türlü vücut kilo almaya başlayacaktır, onlar harcamak miktardan fazla olmamalıdır, sen yağ şeklinde harcanmamış enerjiyi biriktirmek zorundayız. Kilo vermede fiziksel aktivite önemli bir faktördür. Buna ek olarak, ne kadar yiyecek yediğimiz önemli değil, ne tür bir yiyecek. Örneğin bütün gün taze sebze kilogram birkaç yiyebilir varsa, size daha iyi olacağını olası değildir, ancak sosis, mayonez ve benzeri lezzetleri ile sandviç aynı sayıda yerseniz, kilo alma garantilidir. Bir yılda en az yüz ekstra kalori tüketen bir kişinin beş kilogram ağırlığında olacağı kanıtlanmıştır. Bu nedenle kalori düşük olduğu için bu tür bezelye, bezelye gibi sağlıklı gıdalar, yemek en iyisidir, ve faydaları örneğin, füme ve tavuk, balık, kızarmış kurutulmuş et, mayonez, hamur işleri ve daha çok daha getiriyor.