Rahim ihmal. Egzersizler yardımcı olabilir

Genellikle cümle olarak bir kadın için teşhis yapılır"Rahim ihmali" Aşağıda tartışılan egzersizler, mükemmel kadın sağlığını geri vermezlerse, normal bir hayat yaşama şansını verecektir.

Şimdiye kadar, hepsi kurulmadıBazı kadınların (hatta normal bir cinsel yaşam yaşayanlar dahi) bu hastalığı vardır. Rahibe ihmaline genellikle rahim çevresindeki bağların ve kasların zayıflamış olduğu ve destek rolü oynadığı, böylece vajinal bölgede sarkmaya neden olduğu bir durum denir. Kadınlar "rahim ihmal" tanısından haberdar olsalardı umutsuz olmamalıdır. Egzersizler Kegel ve kasları güçlendiren diğer teknikler uterusun durumunu normale döndürür. Uzun süre, uterusun kas ve bağlarının tonunu eski haline getiren bütün jimnastik kompleksleri geliştirildi.

Sadece uterusun inişinde jimnastik yapılmasına izin verilmezhastanın durumunu normalleştirin. Böyle kronik öksürük yol açan, gebelik ve doğum, sigarayı bırakma sırasında aşırı kilo, obezite önleme azaltarak gibi bazı koruyucu yöntemler, ayrıca bir kadının sağlığı normaldir tasarruf sağlar.

Bu hastalık sıklıkla geliştiği içinyaş, kendi alanında uzman lider tarafından geliştirilen egzersizleri rahim, prolapsusu, belirtilerin sadece hastanın muayene sırasında bir jinekolog yükleyebilir bile hastalığın erken safhalarında uygulanması tavsiye edilmektedir. Sağlıklarına karşı ihmalkar bir tutum içinde, bazı kadınlar sadece histerektomi (uterusun alınması) ile belirgin semptomları olan kronik bir hastalığa yakalanabilir. Hastalığın ilk evrelerindeki hastaların çoğuna, Kegel sistemi - rahim indiğinde terapi jimnastiği - yardım ediyor.

Egzersizlere başlarken, inatçı olmalı vebunların uygulanmasında tutarlıdır. Bir kadın mutlaka doktorun talimatlarına uymalı ve uterus ihmalini ortadan kaldırmalıdır. Kegel egzersizleri her gün yapılır. Gün için en az 200 tekrarlamanız gerekmektedir. Böylece, nispeten kısa bir sürede, pelvik tabanın hemen hemen tüm kasları önemli ölçüde güçlendirilebilir. Jimnastik ile tedavi iki aydan bir yıla kadar sürebilir. Tedavi süresinin ana kriteri, rahimdeki bağların ve kasların durumudur.

Kegel egzersizleri herhangi bir ekipman olmadan gerçekleştirilir ve fazla alan gerektirmez. Ana kompleks oturma pozisyonunda yapılır.

1. İdrar sırasında, idrar akımını zorla durdurmayı deneyin ve sonra tekrar başlatın. Böyle bir egzersiz mümkün olduğunca sık yapılmalıdır. Ayrıca, ilgili kasların kasılması, sadece oturarak (idrar olmadan) tekrarlanabilir.

2. Vajina girişinden başlayarak ve yukarı doğru "yükselen" kasların kademeli kasılması, ilgili alanın tüm kas sistemini belirgin şekilde güçlendirir. Her aşamada kasları kasıldığında, birkaç saniye gecikmeli.

3. Küçük pelvisin kas sisteminin sıkılaşması hızlı ve ritmik olarak yapılır. Egzersiz yaparken, uterusu tutan kasları (alt karın bölgesinde) hissetmeniz gerekir. Onları olabildiğince yukarı çekmeye çalışın.

4. Emek ile emeğin emeği ile taklit edilmesi ve düzenli egzersiz ile net bir ritim kas tonusunu büyük ölçüde artırır.

5. 10 saniyelik bir gevşeme ile en az 10 saniye olmak üzere toplam vajina ve perine kaslarının kasılması almaşı onları güçlendirmek için değil, aynı zamanda kadınların cinsel yaşamını iyileştirmek için değil sadece yol açar. Bu prosedür, en az 5 dakika boyunca günlük olarak gerçekleştirilir. İyi bir sonuç, bu egzersizin ve hızlandırılmış modun yürütülmesidir: azaltma - 1 saniye, gevşeme -1 saniye.

Için daha birçok alıştırma varrahmin güçlendirilmesi, hatta düzenli jimnastik (pilates, germe, yoga, aerobik), sadece vücut değil, aynı zamanda iç organların kas sistemini de güçlendirebilir. Kegel kompleksinin düzenli olarak yürütülmesi, sağlıklı kadınların sağlıklarını korumalarına ve sağlıksız bir şekilde yeniden sağlamasına olanak tanıyacaktır.