Ne zaman ve nasıl egzersiz yapmalı

Birgün oynamaya başla, birgün söz vermişher birimiz düşünün. Ve birileri ve birden çok kez. Üçüncü Bu işe yaramazsa düşünmek daha kolaydır ve pizzacı gitmek iyidir, çok lezzetli var ki, "Pazartesi" başlayacak, ancak önümüzdeki Pazartesi arka arkaya 36 olacak - Bazı başlayacak ve duramazsın, diğerleri.

Özel çıkarın birinci ve üçüncü kategorileriÇünkü onlarla birlikte her şey açıktır. İkincisi ile seçenekler olabilir. Sadece çok tembel Birisi diğerleri sadece nereden başlayacağımı bilmiyorum iken birisi gerçekten, zaman ne de sağlık ne yok, spor, ama olmadı cesaret kabul etmek.

Ve bir görünüm seçmeniz gerektiği gerçeğine başlamanız gerekirspor, ilginç olacak. Tenis, jogging, yüzme, bisiklet - ne yapacağınız önemli değildir. Önemli olan ilginç olması, sonuçların gelmesi uzun olmayacak.

Spor salonuna ilk seferinde ya daKendinden geçmek için koşu yapmak gerçekten zor. Eh, şirketteki erkek / kız arkadaşı almak ve gerginlik daha kolay kazanacak ve başa daha eğlenceli. Üstelik, çeşitli spor salonları ve fitness merkezleri - Bu yeni arkadaşlar ve parkta veya daha diskoda kolay gibi düşünen insanları bulmak yerdir. aylık abonelik miktarı bir egzersiz kaçırmamaya için ek bir teşvik olur için arada, sık sık ödenir.

Gerçek eğitim gelince,Burada kurallar yeni başlayanlar genellikle her gün spor yapmanın mümkün olup olmadığı konusunda sorular sorarlar. Onlara açık bir cevap değil, çünkü seçilen spor, yoğunluk ve eğitim süresine bağlıdır. Genel olarak optimal bir program bir veya iki gün içinde eğitim olarak düşünülürken, ara verildiğinde kendinizi temel egzersiz kısa jimnastiklerine, örneğin sabah egzersizlerine sınırlayabilirsiniz. Kapsamını bilmeniz gereken her konuda eğitim hiçbir istisna değildir. Aşırı yük sadece formunuzu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığına zarar verebilir, yetersiz olanlar istenilen etkiyi sağlayamaz.

Ve nihayet, spor yapmaya ne zaman gitsin? Yine, bu soruya açık bir cevap yok. Hepimiz biorhythmiz var ve sabahın erken saatlerinde "baykuş" oyun sporu yapıyoruz ve akşamları geç "lark" değerinde değilmiş, çünkü işe yaramaz. Bu "kuşların" açık bir temsilcisi değilseniz birkaç saat sabah egzersizleri yapın, o zaman - akşam, o zaman günün hangi saatinde daha rahat olduğunuzu belirleyin.

Sabahları jimnastik veyüzme. Bu, vücudu neşelendirmek ve bütün gün için enerji artışı sağlamak için yardımcı olacaktır. Kahvaltı yapmanın en iyi yolu derslerin bitiminden yarım saat sonra gelmektir.

Akşamları, güç egzersizleri uygulamak veya uygulamak daha iyi. Eğitimin amaçlarından biri kilo vermek ise, istihdam sonlandıktan sonra yüksek kalorili bir akşam yemeğinden çıkmak daha iyidir.

Ne olursa olsun tercih etmediğiniz eğitimler, günün hangi saatinde kendinize yük vermediğinizi, hatırlayın, spor yapmak harika. İyi şanslar!

</ p>