Apple smoothies: popüler yemek tarifleri

Soğuk havanın başlamasıyla vücudumuz hissediyor.taze sebze ve meyvelerde bulunan vitaminler için akut bir ihtiyaç. Bu ürünlerden bazıları yıl boyunca kullanılabilir. Onları neredeyse herhangi bir süpermarkette satın alabilirsiniz. Bir bardak elma smoothies içerek kullanışlı maddelerle vücudunuzu doyurun. Hazırlanması için birçok tarif var. Neye ihtiyacınız var ve bunu nasıl yapıyorsunuz?

Neden elma?

Apple smoothies çok popülersağlıklı bir yaşam tarzı kuran ve diyetlerini izleyen kişiler arasında. Bu, bu ürünün bağışıklık sistemini güçlendirebilecek birçok vitamin içermesi ile açıklanabilir. Elma, çok sayıda antioksidan, polifenol ve mineral içeren meyvelere karşılık gelir. Bu ürün, günlük C vitamini alımının% 10'unu içerir.

Buna ek olarak, elmalar en hesaplı meyvedir. Sadece sonbaharda değil, aynı zamanda kış, bahar ve yaz aylarında da satın alınabilirler. Mevsim dışında elmalar bile lezzetli, aromatik ve sulu kalır.

Neden smoothies?

Elmalar kendileri tarafından çok lezzetli ve sağlıklı. Bununla birlikte, bazen yeni ve özgün bir şey denemek istemektedir. Bu içecekler için ve pürüzsüz anlamına gelir. Bu, herhangi bir kahvaltının mükemmel tamamlayıcısıdır. Haftanın her günü elmalı smoothies yiyebilirsiniz. Ayrıca çocuklar için mükemmel bir tatlı.

Buna ek olarak, düzlüklerde, daha fazlameyve ve sebzeleri gerçekten sevmiyorsun. Bu formda, daha keyifli olacaklar. Buna ek olarak, blendeki elma güleryüzleri hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır. Basit manipülasyonlar sonucunda lezzetli ve kullanışlı bir ürün elde edilir.

Smoothies "Yeni Yıl"

Soğuk kış gecelerinde her zaman ısı vekonfor. Benzer bir atmosfer yaratmak için elma smoothies yardımcı olacak, özel bir tarife göre hazırlanmıştır. Bu içeceğin tadı, annemin tarçınlı elmalı turta hatırlatıyor. Sadece smoothies daha az kalorik bir üründür.

İhtiyacınız olacak muhteşem bir içecek hazırlamak için:

• Kuru erikler, tercihen çukursuz - 1 avuç.
• Elma suyu - 200 ml
• Bal doğal - 2 yemek kaşığı. kaşık.
• Doğal yoğurt, tercihen yağlı değil - 200 ml.
• Soyulmuş ve doğranmış elma - 1 adet.
• Tarçın tozu - tadı.

Bir karıştırıcıda böyle elma smoothies pişirmek gerekir. Böyle bir içki tarifleri oldukça basit. Başlangıç ​​olarak, tüm bileşenler blenderin kasesine konulmalı ve ardından hafifçe karıştırılıp atılmalıdır. Elde edilen kütle bir bardağa dökülmelidir. İstenirse, içecek bir çubuk tarçın ile dekore edilebilir.

Diyet yapanlar için smoothies

Elma smoothie kilo vermenize yardımcı olur mu? Böyle bir içki tarifi var. Şeklini izleyen ve kilo almak istemeyenler için uygundur.

İhtiyacınız olacak smoothies hazırlamak için:

• Elma temizlendi - 1 adet.
• Greyfurt - 1/2 meyve.
• Elma sirkesi, tercihen doğal - 1 kaşık.
• Zencefil kökü, daha önce ovuşturdu - 1/2 çay kaşığı.
• Elma suyu veya su - tadı için.

Diyetik smoothies nasıl hazırlanır

Önce tüm bileşenleri hazırlayın. Elma çekirdeğin çekirdekler ve kabuklarla ayrılmasıyla temizlenmeli ve sonra küp şeklinde kesilmelidir. Greyfurt tüm septaları çıkararak dilimlere ayrılmalıdır. Meyve hamurunun parçalara bölünmesi tavsiye edilir. Bundan sonra, tüm meyveler blender kasesine konulmalı, onlara meyve suyu, rendelenmiş zencefil ve elma sirkesi ilave edilmelidir. Tüm malzemeler karıştırılmalı ve çalkalanmalıdır. Elma smoothies hazır.

İstenirse, içecek tatlandırılabilir. Bunun için ona şeker eklemek gerekli değildir. Karıştırıcı içerisine, tercihen çukursuz pürüzsüz bileşenlerle birkaç tarih koymak yeterlidir.

Elma, muz ve havuç

Birçok insan, elma ve havuçun birbirini tamamlayan iki ürün olduğunu bilir. Bunlardan sağlıklı bir içecek de hazırlayabilirsiniz. Bu gerektirecektir:

• Elma - 1 adet
• Havuç - 1 adet.
• 1/2 limon suyu.
• Muz - 1 adet.
• Portakal suyu - 100 ml

Pişirme süreci

Yani, bir elma-muz smoothie ile nasıl pişirilirhavuçlar? Bununla başlamak için ürünler tarafından ayrılmanız gerekir. İdeal olarak, bu içecek sadece taze malzemelerden hazırlanır. Ancak, her karıştırıcı katı havuçları püre haline getiremez. Mutfağınızda böyle bir birim yoksa, o zaman sebzenin kaynatılması gerekir. Isıl işlem sırasında bazı yararlı maddelerin kaybolacağı dikkate alınmalıdır. Bu öncelikle folik asit için geçerlidir. Bununla birlikte, A vitamini kalır.

Tüm malzemeler temizlenmeli ve parçalara ayrılmalıdır. Bundan sonra, bir blender içine yerleştirilmelidir. Kase, portakal ve kireç suyu ekleyin ve sonra her şeyi sallayın. Lezzetli ve kullanışlı smoothies hazır.

Smoothies elma ananas

Bu elma smoothiesleri pişirilebilirçeşitli şekillerde. İlk durumda, içecek hafif ve ferahlatıcı. İkincisi, meyve suyu az yağlı ve doğal yoğurt olarak değiştirilir. Daha tatmin edici smoothies çıkıyor. Hazırlık için gereklidir:

• Elma - 1 adet
• Ananas konserve - 1 bardak.
• Taze ıspanak - 1 avuç dolusu.
• Elma suyu veya doğal yoğurt - 100 ml.

Ispanak, başka yararlı bir maddedirsmoothies eklenebilir. Mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Böbrekler ile herhangi bir problem yoksa, o zaman smoothies'e ıspanak ekleyebilirsiniz. Bir içecek yapmak için tüm malzemeleri blender kasesine koymak ve iyi atmak yeterlidir.

"Canlandırıcı" içecek

Elma-portakal smoothie, en sıcak havalarda bile kendinizi yenilemenize izin verir. Böyle bir içki hazırlamak çok basit. Bu gerektirecektir:

• Elma - 1 adet
• Kereviz - 1 çubuk.
• Portakal suyu - 200 ml.
• Karpuzu, tercihen dondurulmuş - 50 gram.

Kereviz ve bir elma küpler halinde kesilmeli, daha sonra bir blender kasesine dökülmelidir. İçecek bileşenlerinin kalanını ekleyin ve sonra her şeyi sallayın.

Mükemmel kahvaltı

Çaylı rulolarla sıkılırsanız, kahvaltı için kendinize besleyici ve sağlıklı bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Bunu yapmak için ihtiyacınız olan şeyler:

• Elma - 1 adet
• Armut - 1 adet.
• Yaban mersini 1/4 fincan vardır.
• Doğal yoğurt - 100 ml
• Limon suyu - 2 yemek kaşığı.
• Doğal bal - 1 kaşık.
• Kıvamın normalleştirilmesi için süt.
• Su - 4 yemek kaşığı.

Hazırlama metodu

Armut ve elma soyulmuş olmalı vesonra küpler halinde kesilir. Küçük bir ateşte, tercihen kalın bir taban ile bir kızartma tavası yerleştirmelisiniz. Kapta, hazırlanmış meyveyi bırakıp bal, limon suyu ve su eklemeniz gerekir. Ürünler küçük bir ateşte karıştırılmalı ve hafifçe kızartılmalıdır. Meyveleri yumuşayınca, onları bir kızartma tavasından derin bir kaseye kaydırıp serinlemek gerekir. Bundan sonra, smoothie'nin tüm bileşenlerini blender kasesine koyun ve kırbaçlayın. İçecek hazır.

İstenirse, smoothie içerikleridaha erişilebilir. Her durumda, içecek lezzetli ve yararlıdır. Sadece kilo vermek isteyenleri değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını yönlendiren ve figürlerini izleyenler de bunu takdir ediyor. Böyle bir içecek neredeyse tüm meyve ve sebzelerden hazırlanabilir. Esas olan, taze olması gerektiğidir.